Как повысить иммунитет в домашних условиях?
Чрезмерная раздражительность, сонливость, плохое состояние волос и кожи, депрессивные состояния без причин свидетельствуют о снижении иммунитета. Защитные силы организма снижаются по разным причинам:
-
простудные заболевания;
-
сезонные гиповитаминозы;
-
частые стрессы;
-
жесткие диеты;
-
неполноценный сон;
-
регулярные переохлаждения;
-
плохая экология;
-
чрезмерное употребление алкоголя и курение;
-
бесконтрольный прием антибиотиков;
-
повышенные нагрузки или малоподвижный образ жизни.
Несложные методы помогут повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку. Укрепление организма гарантирует улучшение самочувствие и профилактику потенциальных заболеваний. В сложных случаях программа по укреплению организма и дополнительные меры составляются индивидуально.
Закаливание
В составе иммунной системы человека несколько звеньев: гуморальный, клеточный, фагоцитарный. Нарушение в функционировании организма происходит при избытке или дефиците работы хотя бы одного из звеньев. Закаливание оказывает комплексное воздействие. Оно повышает сопротивляемость к инфекциям, улучшает выносливость и состояние кровеносных сосудов, укрепляет нервную систему.
При практиковании этого метода необходимо придерживаться главного правила: гигиенические мероприятия нужно делать постепенно! Организм должен быть готов к процедурам, иначе возникнет обратный эффект.
Диета
Эффективное средство укрепления иммунитета – правильное питание. Пища должна содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Обязательные составляющие ежедневного рациона – мясо, овощи и фрукты. Цитрусовые и яблоки – полезные продукты, где много витамина С и железа соответственно. Кисломолочные продукты содержат полезные вещества, которые стимулируют выработку интерферона. Этот белковый компонент защищает клетки от вирусов. Оливковое масло обогащает организм витамином Е. Не менее важно соблюдать питьевой режим (общий объем жидкости в сутки – 30 мл на 1 кг веса). Эти и другие принципы формирования ежедневного рациона нужны для поддержания иммунитета.
Улучшение сна
Полноценный ночной сон длится от 6 до 8 часов. Бессонница, сонливость нарушает течение обменных процессов, не дает восстанавливаться, ухудшает состояние нервной системы. Эти обстоятельства негативно влияют на иммунитет. При расстройстве сна его необходимо восстановить, употреблять легкие успокаивающие средства на растительной основе или зеленый чай с травами.
Прием витаминов
Авитаминоз тесно связан с защитными функциями организма. Дефицит витаминов и минералов снижает скорость выработки антител, которые нужны для сопротивления к инфекциям. Для поднятия иммунитета важны витамины А, В5, F, C, PP, D. Чтобы восполнить их недостаток у детей и взрослых, достаточно принимать препараты с их содержанием. Перед тем, как начать прием, лучше проконсультироваться с врачом.
Средства, повышающие иммунитет
Для многих пациентов повышение защитных сил организма народными методами – не самое лучшее средство. На пути к укреплению здоровья они прибегают к аптечным препаратам.
Препараты, предлагаемые фармацевтическими компаниями, оказывают лечебный и профилактический эффект. Какие из них принимать, зависит от индивидуального случая. Многие из них повышают иммунитет быстро. Настои целебных трав, иммуномодуляторы, пептиды эпифиза (Эпитид и Эпиталон), противовирусные средства можно купить в аптеке без рецепта врача. Пить строго по инструкции. Прежде чем принимать, желательно обратиться к врачу. Доктор поможет определиться с подходящим средством и даст полезные советы.
Эпитид и Эпиталон – средства, повышающие иммунитет
Препарат, повышающий иммунитет, представляет собой пептидный продукт. Выпускается он в виде спрея. Результатом применения является восстановление организма, улучшение сна и нормализация обменных процессов. Улучшается общее самочувствие. Эпитид и Эпиталон борются с развитием раковых опухолей, предупреждает преждевременное старение, что особо важно женщинам. Чтобы купить спрей Эпиталон в Астане, Алматы и Казахстане, сделайте заказ в интернет-магазине Клуб120.
Особое внимание иммунитету следует уделять детям и пожилым людям, так как они максимально подвержены различным заболеваниям. Детский организм имеет не до конца сформированную иммунную систему, а в пожилом возрасте развиваются возрастные изменения. Организм современного человека также уязвим перед заболеваниями. Повысить иммунитет взрослому необходимо в случае его ослабления по различным причинам. Очень важно не перегружать организм. При занятиях спортом следует обогащать рацион витаминами, пептидными средствами, белковой пищей (таковы рекомендации тренеров).
Какие способы лучшие и самые эффективные, сложно дать однозначный ответ. Ведение здорового образа жизни, периодический прием БАДов – гарантия крепкого детского и взрослого здоровья!
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120