Витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет
Помимо этого, качество жизни женщины напрямую зависит от ее гормонального фона. От неправильного гормонального фона страдают здоровье, внешность и эмоциональное состояние.
Прибавьте ко всему этому беременность, роды и кормление грудью (отнимающие львиную долю ресурсов организма), возрастное снижение функций, нехватку питательных элементов в современной пище. В итоге создается большая вероятность преждевременного старения.
Поэтому так важно вовремя восстанавливать запасы нашего организма с помощью витаминов, минералов и питательных веществ. Какие витамины для женщин нужно принимать, чтобы сохранить здоровье и молодость.
Что нужно принимать женщине после 30 лет
30 лет –тот самый возраст, когда нужно начинать более тщательную заботу о своем здоровье, чтобы избежать проблем в будущем. Так как тело пока вырабатывает достаточное количество микроэлементов, то можно принимать витамины и минералы с невысокими дозировками.
Лучшие витамины для женщин:
-
Витамины А, С, Е. Это витамины красоты, помогающие бороться со свободными радикалами. Лучшие союзники нашей внешности;
-
Витамины группы В. Влияют на все функции организма, от кожи до гормонов.
-
Витамин D. Его еще называют жидкими лучами солнца. Это тот самый витамин, который вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Поддерживает здоровье костей. Суточная норма витамина Д – 600-1000 МЕ. Витамин Д для женщин играет важную роль поскольку участвует в метаболизме женских гормонов.
-
Магний. Пожалуй, один из самых важных минералов. Участвует в более 300 процессах организма.
-
Омега 3. Поддерживает здоровье мочеполовой системы и сосудов.
Что нужно принимать женщине после 40 лет
После 40 лет нужно увеличить объем вышеперечисленных витаминов и минералов т.к. их выработка снижается, соответственно повышается потребность организма.
К уже указанным витаминам, нужно прибавить:
-
Биотин. Его называют витамином для здоровья волос и ногтей.
-
Кремний. Поддерживает выработку коллагена. Коллаген отвечает за эластичность кожи.
-
Коэнзим Q10. Для здоровья сердца и молодости кожи.
-
Гиалуроновая кислота. Отвечает за эластичность тканей. Особенно суставов и кожи.
Что нужно принимать женщине после 50 лет
После 50 лет еще больше увеличивается суточная потребность вышеперечисленных витаминов и минералов. Рекомендуется добавить следующие питательные вещества:
-
Масло примулы вечерней. Еще один хороший друг женского здоровья.
-
Индол-3-карбинол. Содержится в овощах семейства крестоцветных. Обладает противоопухолевыми свойствами.
Пептиды
В последние несколько лет медики и ученые признали эффективность пептидов в поддержании здоровья и молодости. Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, действующие на клеточном уровне.
Пептиды показывают удивительные результаты в комплексе с витаминами. Но если у вас нет возможности принимать витамины и минералы, то принимайте только пептиды. Они «накормят» ваши клетки всеми необходимыми аминокислотами и восстановят здоровье в короткие сроки.
Аминокислоты – это то, из чего состоит все живое на нашей планете, это «фундамент» нашего организма.
Пептиды полезно принимать в любом возрасте поскольку это не химические вещества и не гормоны. Они не имеют побочных эффектов и противопоказаний, а также не вызывают лекарственной зависимости.
Для каждого органа и системы существуют свои пептиды. Женщинам рекомендуется принимать пептиды яичников, пептиды щитовидной железы и пептиды эпифиза. Они обеспечат вашему организму здоровье и молодость на долгие годы.
В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120