Селен: полезные свойства и побочные эффекты

Селен как сильный антиоксидант

Исследования и клиническая практика доказали: селен обладает мощным антиоксидантным действием. Достаточное количество селена в организме способствует поддержанию здоровья и контролю свободных радикалов. Последние, при дефиците селена, могут ослаблять и уничтожать клетки любых систем и органов, вызывая множество опасных заболеваний. Так, результатам воздействия свободных радикалов могут стать гормональный сбой, преждевременные возрастные изменения, метаболический синдром. Благодаря антиоксидантному действию селена окислительные процессы останавливаются.

Селен при заболеваниях сердца и сосудов

Микроэлемент также выводит из организма излишки тяжелых металлов, включая марганец: ртуть, кадмий и свинец. Будучи составляющей фермента глутатион-пероксидазы, селен способствует защите сердца от негативного воздействия свободных радикалов. Микроэлемент включен в схему лечения аритмии, а также предупреждает фибрилляцию желудочков. Благодаря его свойствам обеспечивается профилактика кислородного голодания сердца, смягчается негативное воздействие приема токсических препаратов. Также научно доказана польза селена при лечении кардиомиопатии.

Укрепление защитных функций организма селеном

Многочисленные исследования установили важность селена в процессах, стимулирующих антитела к вирусам. Селен участвует в выработке и стимуляции антител, противостоящих бактериальным, инфекционным, грибковым, вирусным болезням. В связи с этим важно следить за достаточным приемом селена в периоды эпидемии гриппа и простудных заболеваний.

Селен для здоровья щитовидной железы

Ткань щитовидной железы содержит рекордное количество данного микроэлемента - больше, чем любой другой орган. Щитовидная железа выполняет множество важнейших функций, главная из которых - регулирование любых гормональных процессов организма. Если возникает острый дефицит селена, щитовидная железа страдает одной из первых. У человека наблюдаются проблемы с весом (резкое прибавление массы или похудение), сбиваются метаболические процессы. Также при дефиците селена часто происходят серьезные нарушения гормонального характера.

Достаточное потребление селена помогает щитовидной железе по ряду направлений:

• эффективный метаболизм йода;
• нормализация гормонального синтеза;
• защита щитовидной железы от окисления;
• контроль массы тела за счет стабилизации метаболических процессов.
• Избегать острой нехватки селена в организме важно для нормального обмена веществ, контроля роста и развития.

Польза селена при беременности и родах

Установлена высокая вероятность наличия у детей врожденных аномалий, вызванных недостатком селена. У будущей матери, страдающей дефицитом данного микроэлемента, часто возникает сильный токсикоз, возрастает риск преждевременных родов. Также нехватка селена чревата слабой родовой деятельностью. Кормящим мамам селен нужен в двойных дозах, чтобы обеспечить высокое качество молока.

Самостоятельное назначение приема селена или содержащих его добавок беременным не рекомендуется. Перед приемом микроэлемента важно проконсультироваться с врачом. Специалист подберет оптимальную добавку или предложит план питания из продуктов, богатых селеном.

Селен и биологически активные добавки: формы выпуска

Эффективность и принцип действия любого вещества напрямую зависит от формы его выпуска и способа приема. Согласно исследованиям, порядка 80% селена успешно усваивается при поступлении с водой или едой. Считается, что самым безопасным для организма является органический селен, однако многие ученые спорят с этим мнением. На их взгляд, селен может отлично усваиваться при поступлении из лекарственных средств, витаминных комплексов, пищевых добавок и т.д.

Самые распространенные формы выпуска селена в пищевых добавках - так называемые БАД и комплексы витаминов. На рынке селенсодержащие средства доступны в капсулах и таблетках.

Опасность переизбытка селена

Необходимо контролировать количество потребляемого селена вне зависимости от его происхождения (органический селен или добавка). Известны достаточно серьезные риски для здоровья, вызванные переизбытком селена в организме. Предельная суточная доза вещества в сутки ограничивается 400 мкг для взрослого человека.

Случаи отравления организма из-за переизбытка селена - редкость, однако их последствия неприятны и даже опасны. При токсическом отравлении селеном возможны побочные эффекты:

• нарушения неврологического характера;
• апатия, хроническая усталость;
• неприятный запах изо рта (напоминает чеснок);
• привкус крови во рту;
• ломкость ногтей;
• слабость и выпадение волос;
• крошащиеся, хрупкие зубы;
• сбой в работе органов пищеварения;
• кожные раздражения, сыпь;
• тошнота и т.д.